Ciúme Retroativo: É preciso superar o passado

De todas as emoções que experimentamos, o ciúme é talvez a mais difícil de controlar.

Até certo ponto, o ciúme é um sentimento normal e saudável, no entanto, o ciúme retroativo, ou seja, o ciúme do passado – pode ser um sinal de que há algo errado.

Mesmo a pessoa mais racional e lógica pode se sentir oprimida pelo ciúme e dominada pela raiva, pela ansiedade e pela impotência que ele envolve.

Felizmente, há ajuda disponível para superar este problema.

“Diferentemente do ciúme, o amor saudável pede atenção, mas não controla; solicita carinho, mas não sufoca; dá mil abraços, mas não prende; torce para ser notado, mas o faz no silêncio, não cobrando.”
Augusto Cury – Ansiedade 3: o ciúme

O que é ciúme retroativo?

Há duas formas de ciúme retroativo (ou Síndrome de Rebeca):

– Ciúme sobre o ex-parceiro:

É um tipo específico de ciúme que ocorre quando alguém não consegue superar um relacionamento antigo e que pode ser desencadeado por uma variedade de fatores, incluindo insegurança, ansiedade, depressão ou até mesmo transtornos de personalidade.

Nesse caso, é insuportável ver ou imaginar a pessoa feliz com outro alguém e o ciúme poderá se tornar excessivo ou obsessivo.

– Ciúme sobre relações passadas do parceiro atual: 

Quando ao remoer as experiências passadas imaginadas de seu parceiro atual, pensar sobre o quanto foram excitantes e significativas e concluir que elas interferem no relacionamento atual.

Você pode até pensar que, como seu parceiro teve essas experiências, você é o segundo melhor, um prêmio de consolação, e não consegue aceitar isso.

Características da pessoa ciumenta

Uma pessoa ciumenta é emocionalmente carente, possui um vazio interior e não convive harmonicamente nas relações interpessoais, pois deseja sugar tudo ao seu redor.

Por não ser bem resolvida emocionalmente, não se sentir importante e não ter consciência de seu valor, necessita constantemente de atenção.

Pensamentos e sentimentos de ciúme levam a comportamentos, como:

• Procurar indícios de traição.
• Tentar controlar alguém.
• Infligir punições.
• Preocupar-se com uma possível traição.
• Ter medo de que o que teme se concretize se for traído.

O ciúme retroativo possui ainda um agravante – a tendência é se tornar obsessivo, tóxico e irracional.

Como lidar com o ciúme retroativo?

Ciúme retroativo é algo que todos nós experimentamos em algum momento. Se você está lutando contra o ciúme retroativo existem algumas coisas que você pode fazer para lidar com esse sentimento e se sentir melhor:

Primeiro passo: reconhecer o ciúme

O primeiro passo na validação do ciúme retroativo é reconhecer que envolve sentimentos penosos e difíceis.

Constatar que as preocupações, a raiva e a ansiedade são provenientes do fato de que alguém é importante para você e tem ciúme porque alguém que valoriza, um relacionamento que é importante, pode estar ameaçado.

Valide a dificuldade, o dilema e o conflito dentro de si mesmo.

Segundo passo: não acuse o seu parceiro

Quando você acusa o seu parceiro de ter sido infiel, geralmente não sabe necessariamente com certeza o que está acontecendo, mas acha que precisa deixar evidentes suas suspeitas.

Se o seu parceiro nega que fez algo de errado, você trata essa negação como um falso pretexto – ele está mentindo, tentando fugir da responsabilidade. É assim que acontece, não é mesmo?

Depois que começa com as acusações, você não recua. Precisa provar que está certo. Não importa o que seu parceiro diga, você manterá sua posição.

A desvantagem da acusação infundada é que ela provavelmente irá afastar seu parceiro – e afastar você ainda mais. Você sentirá mais raiva, ansiedade e ciúmes.

Terceiro passo: foque no presente

Quando sentimos ciúme, frequentemente somos sequestrados por pensamentos e sentimentos que nos fazem pensar que estamos desvendando algo, que nosso mundo está desmoronando e que alguma coisa tem que ser feita imediatamente.

O ciúme pode levar sua mente a remoer o passado do seu parceiro ou pode deixá-lo preocupado com seu próprio futuro – o que seu parceiro pode fazer ou como você ficaria sem ele.

A preocupação geralmente é sobre “E se?”. Você se preocupa com o futuro para estar

preparado e não ser pego de surpresa. O problema é que essa preocupação repetitiva acaba levando a mais ansiedade e depressão.

Assim, você acabará se sentindo muito pior como também deixará passar os aspectos positivos da sua vida em casal no momento presente. Você não consegue desfrutar o presente quando foca nos aspectos negativos imaginários.

Considere fazer terapia

Avalie, honestamente, os seus pensamentos, comportamentos e sentimentos:

• Você reclama, se isola e se ressente no seu relacionamento devido aos seus sentimentos de ciúme?
• Seu ciúme já fez relacionamentos acabarem abruptamente?
• Você se mantém apegado a ressentimentos por longos períodos de tempo?
• Acha que não consegue se afastar de seus pensamentos e sentimentos de ciúme?
• O ciúme o domina tanto que você sente que não tem escolha em suas ações?
• Seu ciúme o deixa deprimido?
• Você algumas vezes se sente sem esperança, não só acerca de seu relacionamento atual, mas também quanto a sua habilidade para ter um relacionamento sem ser dominado pelo ciúme?
• Seu ciúme já o levou a dizer coisas das quais depois se arrependeu?

Se você respondeu “sim” a pelo menos 1 pergunta, e isso vem atrapalhando a sua vida, considere falar com um terapeuta para obter ajuda.

A terapia pode ser uma ótima maneira de lidar com o ciúme retroativo, assim como outros problemas de saúde mental.

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